Comment choisir son stepper ?
CARDIO-TRAINING ET STEPPER
Le stepper est un appareil qui reproduit le mouvement de la montée de marche d’escalier.
Il permet un renforcement et une tonification des muscles inférieurs.
Il contribue au renforcement cardiovasculaire et au développement de la capacité pulmonaire. Il s’adresse à un public varié ayant un niveau de forme différent.
AVANTAGES :
Il permet une tonification des muscles inférieurs.
Il sollicite le système cardio-vasculaire.
Il offre une grande amplitude de travail.
Il permet de réaliser des exercices évolutifs, variés grâce au réglage en intensité.
MUSCLES SOLLICITES : mollets, cuisses, ischions, fessiers.
Il est important de se situer par rapport à ses objectifs. Selon votre pratique vous devez vous retrouver dans l’une des 3 catégories suivantes :
Pratique occasionnelle : 1 à 2 fois/semaine (environ 1 heure d’entraînement)
Pratique régulière : environ 3 heures d’entraînement par semaine
Pratique intensive : au delà de 5 heures d’entraînement par semaine
Pour bien choisir son stepper il faut tenir compte de son niveau sportif ; de son gabarit; de son utilisation (pratique occasionnelle ; régulière ou intensive) ; de ses objectifs (perte de poids, entretien de la silhouette…)
- Le réglage des pistons
- La stabilité favorisée par la largeur des pieds et le poids de l’appareil
- Le réglage de l’intensité
- Le cadran afin de connaître la distance parcourue, le rythme, les calories dépensées….
INFORMATIONS :
La pratique d’un exercice à grande amplitude favorise le travail des fessiers.
Lors du mouvement les pieds ne doivent pas décoller des marchepieds, les chevilles restent souples, le dos droit et les fesses ne doivent pas partir en arrière.
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