Capital santé : l’avis du kiné
Aujourd’hui, 40% des hommes et presque 60% des femmes n’atteignent pas le seuil d’activité physique recommandé, presque 15 millions de français ont un problème de surpoids, 1 français sur 2 souffre de mal de dos et 15 millions de français souffrent d’insuffisance veineuse.
Il est donc urgent pour la plupart d’entre nous d’entreprendre une activité physique.
La pratique de plusieurs sports permet de solliciter des groupes musculaires différents, des activités comme la natation, le jogging ou le Cardio training sont des activités d’endurance et doivent être privilégiées par rapport aux activités de résistance (comme pratiquer la course à pied pendant peu de temps mais à une intensité maximale).
La pratique de la méthode Pilates ou de stretching va favoriser votre souplesse et faire travailler vos muscles profonds, la Power Plate développe votre force explosive, etc.
Les activités physiques devront être choisies en fonction de votre état de forme, certains vont favoriser les sports individuels, les sports en duo ou collectifs, mais la pratique d’un seul sport est à éviter, les kinésithérapeutes et les médecins préfèrent privilégier les sports d’endurance aux sports de résistance.
Pour maintenir ou développer votre capital santé, vous pouvez prendre conseil auprès de votre médecin ou de votre kiné qui pourront vous donner des conseils pour augmenter votre mobilité, votre souplesse, relancer les échanges circulatoires, contrôler votre masse grasse, éviter de perdre de la masse musculaire.
Le sport aura pour objectif de maintenir votre capital santé et votre équilibre, synonyme de bien-être.
Jacques Mazabras
Ostéopathe
www.centre-equinoxe.com
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